Myšlení, emoce, naše chování a tělesné reakce jsou vzájemně úzce propojeny a jedno vždy ovlivňuje všechny další. Takže když nás napadne nějaká nepříjemná myšlenka, cítíme se pak špatně, to nás nutí něco dělat nebo nedělat a obvykle se dostaví i patřičná tělesná reakce. To, co pak děláme a jak se cítíme zase zpětně ovlivňuje naše tělo a myšlení. Bludný kruh se uzavírá.
Kognitivně-behaviorální terapie předpokládá, že právě díky této propojenosti lze změnou myšlení a chování dosáhnout změny v emocích. Léčí se takto deprese, úzkosti, vztahové problémy a mnohé další potíže.
Tento formulář slouží pro záznam bludného kruhu. Nahoru si zapíšeme situaci, ve které se negativní emoce objevily. A do jednotlivých rámečků pak vepíšeme myšlenky, které se nám honili hlavou, jakou tělesnou reakci jsme u toho pozorovali a co nás to všechno nutilo dělat.
Pokud máte otázky nebo podněty k článku, budu ráda za Vaši zprávu na katarina@neveshlavu.cz
